心臓病・・・意外とかかっている人の多いこの病気。

日本人の死因トップ2で、日本人の約15.8%の人が心疾患で亡くなっており、日本人の三大死因の一つであると言われています。

死因別死亡数を性別にみると、心疾患で亡くなった男性は9万2,278人で全体の14.0％、女性は10万4,648人で全体の17.1％という結果に。男女とも死因の第2位であり、決して珍しい病気ではないことが明らかです。

心臓病って何？

心臓病とは、心臓の構造や機能に影響する問題を指します。 これは、動脈壁を狭くしてしまい、それによって血の流れを阻害し、心臓発作または脳卒中のリスクを増加させる、アテローム性動脈硬化症や動脈壁にプラークと呼ばれる歯垢のようなものが蓄積するのに関連しています。

心臓病には、冠動脈疾患、先天性心疾患、不規則な心拍（不整脈）、心不全、心臓弁の問題などがあります。原因と症状は、心疾患の種類によって異なりますが、一般的な症状には、息切れ、胸痛、遅いまたは拍動する心拍、軽度の動き、疲労および失神があります。

心臓病の発症／悪化のリスクには、心不全、高血圧、高コレステロール、糖尿病、肥満、喫煙、過剰アルコールまたはカフェイン摂取、ストレス、薬物乱用、座りがちな生活様式、老化や心臓病の家族暦などが挙げられます。

心疾患に対処するには、適切な診断と治療のため医師に相談することが不可欠です。 あなたと家族の心臓の健康を守るためにどういった方法があるのでしょうか？下記にまとめたのは、心臓によいとされている心疾患の救済策ですが、その中には特定の処方薬を邪魔してしまうものもあれば、場合によっては適切でないものもありますので、これらの薬草や救済策をとる前に、医療従事者のアドバイスを聞くのがよいでしょう。

家でできる心臓病の代替治療法トップ１０

１．ニンニク

ニンニクは、高血圧、高コレステロール、冠状動脈性心疾患などの状態に有益であることがいくつかの研究によって判明しています。 アテローム性動脈硬化症の発症や動脈の硬化を遅らせるのに役立ちます。 さらに、ニンニクは循環を改善し、抗血栓や抗血小板凝集作用を持っています。

・1～2個の潰した生ニンニクを毎日食べる。 あまりにも味が強い場合は、ニンニクを食べた後にミルクを飲むと和らぐでしょう。
・あるいは、ニンニクのサプリメントを取ることもいいでしょう。 一般的には600〜1,200mgのニンニクエキスを1日3回に分けて投与することをお勧めします。

注意：ニンニクは、血液を薄くする性質があるために特定の投薬を妨げることがあります。 服用する前に医師に相談してください。

２．ホーソーン（英語：Hawthorn）

西洋薬草では、サンザシ（日本語名）は心臓血管系に優れていて、心臓病によく知られたハーブです。これは、心臓への血流を増加させ、心筋収縮を改善し、より強力なポンピング作用をもたらすのに役立つ。

また、心臓のパフォーマンスや機能を向上させ、心臓への負荷を軽減します。 更に、心拍を安定させるのに役立つ抗不整脈効果があります。

あなたは約2〜3％のフラボノイドを含むサプリメントの形でこのハーブを摂取することができます。 一般的な投与量は1日3回300〜600mgである。 数週間から数ヶ月間この自然療法を行ってください。

注：このハーブは安全に使用できますが、この薬草や他の薬草を服用する前に医師に相談してください。

３．アルジュナ

アルジュナは心臓病への重要なアーユルヴェーダハーブです。 これは、自然の心臓強壮剤および心臓修復剤と考えられている。 ハーブは心筋を強化し、動脈の鬱血を減少させ、血圧を低下させる。

インドのKasturba Medical Collegeの研究者らの研究によれば、このハーブは狭心症発作を30％減少させるのに役立ちました。 さらに、このハーブの長期間の使用は、いかなる悪影響も及ぼさなかった。

・ガラスに入った暖かい水にアルジュナの木の樹皮粉末と小さじ半分の少しの蜂蜜を加える。 これを数ヶ月間毎日3回飲む。
・あるいは、毎日8時間ごとに500mg補給する方法もあります。 この自然療法を3ヶ月間続けてください。

４．チャイニーズハイビスカス

日本語名：ブッソウゲ(仏桑華)について台湾の研究者は、このハイビスカス花の抽出物が抗アテローム性動脈硬化症活性を持っていることを見出しました。

これらは、ハイビスカスには、アテローム性動脈硬化症および心臓病に良いとされる、低密度リポタンパク質（LDL）または悪いコレステロールの酸化を防ぐのに役立つ抗酸化化合物が含まれていると考えられています。このハーブから作られた煎じ薬は、高血圧を調節するのに役立つと言われている。

・ハイビスカスの花びらを水1カップで沸騰させる
・それを漉して小さじ1杯の生蜂蜜を追加します
・これを数週間飲みます

５．ウコン

研究によると、ウコン／ターメリックはアテローム性動脈硬化症の予防に役立ちます。 ターメリックは、コレステロールの酸化、プラークの蓄積および凝塊形成を減少させることによって心臓の健康を維持するのを助けるクルクミンと呼ばれる活性成分を有する。

さらに、低密度リポタンパク質（LDL）を低下させ、抗炎症効果をもたらします。 強力な抗酸化物質であるため、老化やいくつかの慢性疾患に関連するフリーラジカルも中和します。

・あなたの料理にはウコンを定期的に使用してください。
・1カップの水やミルクに小さじ1杯のウコン粉を沸騰させ、それを数週間から数ヶ月間、1日1回または2回飲むことも良いでしょう。
・もう一つの方法は、このハーブをサプリメントで摂取することです。 一般的な投与量は、1日3回、クルクミンパウダーサプリメント400〜600mgです。

あなたのケースに適した適切な用量については、医師に相談してください。

６．カイエン

.カイエンペッパーにはカプサイシンと呼ばれる化合物が含まれており、心臓や循環器の問題を治療するのに良いとされています。 また、不規則な心調律のリスクを減らし、コレステロール値を低下させるのにも役立ちます。 このスパイスに存在する植物化学物質は、血液を浄化し、免疫を増強してくれます。

・カイエンペッパー小さじ1杯の半分を熱いお湯に加え、よく混ぜて飲む。 毎日2〜3回、数週間繰り返します。
・もう一つの方法は、カイエンカプセルのような形のカイエンサプリメントを取ることです。 あなたの医師に相談して、適切な用量とあなたのケースの適合性を確認してください。

７．アルファルファ

日本語名：ムラサキウマゴヤシ（紫馬肥やし）／アルファルファは、コレステロールレベルおよびプラークの蓄積を減少させるのに役立つので、心血管障害の予防に有益であることが判明している。

パキスタン・ジャーナル・オブ・ファーマシューティカルズ・サイエンス（Pharmaceutical Journal of Pharmaceutical Sciences）に掲載された研究によれば、アルファルファはアテローム性動脈硬化症の発症と進行を制限する可能性があると示している。

・アルファルファの茶または葉から抽出されたジュースを数回、数回、数ヶ月間飲む。
・もしくは、アルファルファの葉から調製したサプリメントを服用することもできます。 この薬草を摂取する前に適切な用量を医師のアドバイスを受けてください。

８．フェヌグリーク

フェヌグリークには抗酸化作用と心臓保護作用があります。 アテローム性動脈硬化症のリスクを低減するのに優れています。血中脂質レベルに強い変調作用があるためです。

それはまた、血小板凝集を減少させ、心臓発作および脳卒中に伴う異常な血液凝固のリスクを減少させる。 さらに、コレステロール、血糖、過剰脂肪を減らすのに役立ちます。

・小さじ一杯分のフェヌグリークの種子を水に一晩浸します。
・翌朝、空腹の状態でその浸した種を食べる。
・毎日これを数ヶ月間行います。

９．緑茶

緑茶には強力な抗酸化物質が含まれており、心臓と血管の最も内側の線を形成する細胞の健康を改善します。 これは、コレステロールとトリグリセリドのレベルを減らすのに役立ちます。 さらに、緑茶は血糖をコントロールし、代謝を促進します。

2008年の日本の研究では、1日5杯以上の緑茶を飲むと、心臓発作や脳卒中による死亡リスクが26％低下することがわかりました。

・毎日3〜4杯の緑茶（カフェインを含まないのが好ましい）を飲む。
・あるいは、1日あたり100〜750mgの緑茶抽出物を摂取することもできます。

10．CBDオイル

たくさんの研究成果の証拠によると、CBDはあなたの心臓への最善の方法かもしれません。CBDは医学的に心血管系への治療効果があり、様々な心血管疾患に有益であるという臨床的証拠があります。

マリファナではなく、ヘンプから抽出された場合のCBDオイルは日本でもアメリカ全州を含め世界中に手に入りやすく、処方箋を必要とせず、合法的に購入し、消費することができることを意味します。米国のFDAは、麻の油（および誘導体であるCBD）は、産業用の麻の植物から作られているので、栄養補助食品（医薬品ではない）とみなしています。

現在、CBDが心臓血管系において非常に有益であることを示す証拠がたくさん出てきています。 CBDは孤立した動脈に対して直接的な行動を起こし、血管壁の急激な減少が期待できます

CBDは心臓病に対して、炎症を軽減し、不安を軽減し、急に援助し、血糖を下げ、他の機能の中でも解毒を助けます。
・20〜300 mg、1日1〜3回の口から摂取する経口投与が可能です。

１１．エクササイズ

健康的な食生活や生活習慣と組み合わせた定期的な運動は、心臓病を予防し、管理するのに役立ちます。 ウォーキング、ジョギング、サイクリング、ジャンプロープ、エアロビクス、心臓訓練などの有酸素運動は、心臓や心血管系を強化し、循環を改善し、血圧を下げるのに特に効果的です。

さらに、エクササイズは健康な体重を維持し、心臓や他のいくつかの疾患に関連するストレスを軽減するのに役立ちます。 身体的な運動に加えて、リラックスして休息を感じるために深呼吸運動を行いましょう。

米国心臓協会（American Heart Association）は、心臓の健康を改善し、心臓病のリスクを減らすために、週5日30分ウォーキングなどの軽い運動することを提案しています。 あなたの適切な運動については医者のアドバイスを求めてください。

追加情報

・食事中の脂肪、コレステロール、塩分を制限してください。
・食事中の飽和脂肪を多価不飽和脂肪および一価不飽和脂肪酸に置き換えます。 例えば、バター、マーガリン、その他の動物性脂肪の代わりにオリーブオイルを使用します。 American Journal of Clinical Nutritionに掲載された研究では、毎日の食事中のエクストラバージンオリーブオイル大さじ2杯が、心疾患のリスクを大幅に軽減することが出来ることが分かりました。
・喫煙をやめ、アルコールを制限してください。
・健康な体重を維持する。
・ストレスを軽減し、定期的なリラクゼーションを実践してください。
・糖尿病を抑える。
・医者に相談した後、オメガ3サプリメント、補酵素Q-10、ビタミンD、L-カルニチンなどのサプリメントを服用してください。 特に、オメガ3脂肪酸はコレステロールと血圧を下げ、アテローム性動脈硬化症の進行を遅らせ、心臓血管疾患に苦しむ人々の心臓発作や脳卒中のリスクを軽減します。
・適切な睡眠を取る。 米国医師会のジャーナルに掲載された研究によると、睡眠が一時間増えるごとに冠動脈石灰化のリスクが33％低下することがわかった。
・あなたの健康状態をチェックするために定期的に医者に相談してください。

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